Beskrivning
Handledsböjning/förlängningsrörelse för att stärka underarmarna.
01 · Inställning
Förbered rörelsen
- Stabila underarmar, låga axlar, stadigt grepp.
- Handled i linje innan avresa.
- Undvik oönskade rörelser av bysten.
02 · Utförande
Utför upprepningen
- Res dig med en ren rörelse av handleden.
- Spänn muskeln i rörelsens ytterläge.
- Sänk vikten långsamt tills muskeln sträcks.
Teknisk referens
Rör handleden utan att vrida axeln.
Vanliga fel- rörelse startas med armen
- tempot för snabbt
- minskad amplitud
- felinriktade handleder
Viktigt att tänka på
Risker med felaktigt utförande
- Plötsliga upprepningar kan överbelasta handledens senor.