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Curl poignets supination — Barre

Avant-bras · Barre

Curl poignets supination — Barre

Muscles sollicitésFléchisseurs de l’avant-bras · Extenseurs de l’avant-bras

Description

Mouvement de flexion/extension du poignet pour renforcer les avant-bras.

01 · Mise en place

Prépare le mouvement

Avant-bras stables, épaules basses, prise ferme.
Poignets alignés avant le départ.
Évite tout mouvement parasite du buste.

02 · Exécution

Réalise la répétition

Monte avec un mouvement propre du poignet.
Marque la contraction en fin d'amplitude.
Redescends lentement jusqu'à l'étirement.

Repère technique

Bouge le poignet, pas l'épaule.

Erreurs fréquentes

mouvement lancé avec le bras
tempo trop rapide
amplitude réduite
poignets non alignés

Points de vigilance

Risques en cas de mauvaise exécution

Des répétitions brusques peuvent surcharger les tendons du poignet.

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