Beschrijving
Front raises trainen de voorkant van de schouder.
01 · Instellen
Bereid de beweging voor
- Rechte houding, kernkern, schouders laag.
- Ellebogen licht gebogen en stabiel.
- Polsen uitgelijnd vanaf het begin.
02 · Uitvoering
Voer de herhaling uit
- Hef je armen voor je lichaam tot schouderhoogte.
- Markeer bovenaan een korte samentrekking.
- Laat het gewicht langzaam zakken tot de spier op rek staat.
Technische referentie
Schone hoogte, zonder de rug te buigen.
Veelvoorkomende fouten- buste slinger
- stijgende schouders
- amplitude te hoog
- snelle terugkeer
Aandachtspunten
Risico’s bij slechte uitvoering
- Te veel gewicht zonder controle kan de voorkant van de schouder overbelasten.