説明
上腕三頭筋を強く使って押す動き。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 安定したバスト、低い肩、開いた胸。
- 肘をバストの近くに置き、手首を揃えます。
- 動作中は体幹を安定させます。
- 体幹をロックして安定したボディラインを保ちます。
02・実行
繰り返しを実行します
- 肘を開かずにコントロールしながら降ります。
- 下部にきれいなトランジションをマークします。
- 肘を急にロックせず、最後まで押し上げます。
技術資料
肘を閉じて軌道を制御します。
よくあるエラー- 肘を外側に開く
- 下りが速すぎる
- 部分振幅
- 肩が上がる
- セットの終わりに鞘を失う
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- コントロールができないと、肩や肘への負担が増大します。